Den bästa övningen..

Nu ska jag berätta för er om en av dem bästa övningarna någonsin..

Den här övningen är grunden till allt som förbättrar kroppens rörelseförmåga.

Grunden på vilken vi sedan kan bygga vidare:

Gör så här:

1) ligg på rygg

2)ha armarna längst med kroppen händerna ca 30 cm ifrån

3)handflatorna ska peka uppåt

Nu ska du göra följande:

1)”Klistra” dina axlar till golvet

2)  Dra axlarna mjukt ner mot dina händer

3) Förläng din nacke och göm hakan

4) Förläng din svanskota ner mot dina fötter

Stanna så i 10 sekunder innan du slappnar av .

Vad händer nu med kroppen när du utfört denna övning?

Du har sträckt ut dina axelmuskler, muskulaturen i nacken och skuldrorna.

Du har minskat trycket på dina diskar,ryggradens dämpare.

Du har fått blodet att strömma fritt till hjärna, och förbättrat dess funktion (bättre minne?).

Du har tillåtit bröstkorgen att öppna sig och du kan andas djupare.

Vilka besvär använder  vi övningen till?

Huvudvärk

Nackbesvär

Axelbesvär

Ont mellan skuldrorna

Yrsel

Armar som domnar

Så är det.

Det behöver inte vara komplicerat, om det är rätt

Jag önskar er snabba resultat!

Alena