Den bästa övningen..

Nu ska jag berätta för er om en av dem bästa övningarna någonsin..

Den här övningen är grunden till allt som förbättrar kroppens rörelseförmåga.

Grunden på vilken vi sedan kan bygga vidare:

Gör så här:

1) ligg på rygg

2)ha armarna längst med kroppen händerna ca 30 cm ifrån

3)handflatorna ska peka uppåt

CIMG3096

Nu ska du göra följande:

1)”Klistra” dina axlar till golvet

2)  Dra axlarna mjukt ner mot dina händer

3) Förläng din nacke och göm hakan

4) Förläng din svanskota ner mot dina fötter

Stanna så i 10 sekunder innan du slappnar av .

Vad händer nu med kroppen när du utfört denna övning?

Du har sträckt ut dina axelmuskler, muskulaturen i nacken och skuldrorna.

Du har minskat trycket på dina diskar,ryggradens dämpare.

Du har fått blodet att strömma fritt till hjärna, och förbättrat dess funktion (bättre minne?).

Du har tillåtit bröstkorgen att öppna sig och du kan andas djupare.

Vilka besvär använder  vi övningen till?

Huvudvärk

Nackbesvär

Axelbesvär

Ont mellan skuldrorna

Yrsel

Armar som domnar

Så är det.

Det behöver inte vara komplicerat, om det är rätt

Jag önskar er snabba resultat!

Alena

Alena Wedebrand
Alena Wedebrand är legitimerad sjukgymnast, akupunkturspecialist och samtalsterapeut. Har egen klinik på en vacker plats mitt i Småland. Alena har skrivit e-boken"Räddningstjänsten för din kropp", i vilken hon lär ut hur du blir av med smärtor bara om du 10 minuter om dagen tränar väldigt enkla övningar. Mer om e-boken kan du läsa här>> Hon visar Dig, hur Du enkelt kan få hälsa och kraft tillbaka. >>Mer om Alena, kan Du få läsa här>>
Komentáře
  • 6minträn.cover boxshot

    LÄR DIG 6 ENKLA ÖVNINGAR och upptäck, hur 6 minuter på morgonen kan kickstarta din dag

  • Lär dig att vinna över smärtan

    thickpaperbackfront_300xNaN (1)

    Ladda ner gratis min nya e-bok "DIN GUIDE TILL EN SMÄRTFRI VARDAG"

  • Senaste inläggen
  • Kategorier