Över många stenar kommer jag till havet..

Semestern är snart här och vackra, sköna stränder bjuder oss att ta av skorna och gå barfota.
IMAG0787

Oberoende av om du fortfarande letar efter din ”last minute ” eller redan vet exakt vilken strand är den rätta just för dig, består frågan: Ska du klara att gå barfota i sanden eller klarar du till och med en och annan grusväg?

Våra fötter är ofta väldigt bortskämda efter lång tid i skor, som är mer eller mindre foträtta.

Att gå barfota är dock ett av de bästa sätten vi kan träna nersänkta valv, förbättra rörligheten i tårna och träna upp fötternas balansförmåga.

IMAG0788

Och det positiva är att fotsulor är lättlärda och vi kan enkelt träna upp dem under sommaren.

Börja sakta med korta promenader i sanden och i gräset. Det räcker med 1-2 minuter åt gången. Sen kan man utmana sig själv med smågrus eller barr.

En liten promenad på en våt gräsmatta kan bli en minnesvärd sommarupplevelse. Det är så många nya intryck som bara fötterna kan förmedla till hjärnan och kroppen.

Massera dina fötter när du är på stranden och passa på att träna de små lederna i tårna genom att gräva med dem i sanden.

Testa även rörligheten med att böja och sträcka alla små leder i alla tår. Det finns fjorton stycken i varje fot som du kan böja, sträcka och rotera, varje led fem gånger. Om du gör detta märker du att fötterna känns helt annorlunda. Ungefär som om du flyger fram.

Till sist vill jag tipsa om ett litet test som visar om ditt fotvalv fungerar.

Sätt dig med fötterna på en pall framför dig.

Knyt tårna så mycket du kan.

Om du kan se fem små ”pärlor” som sticker upp på fotryggen,  fungerar tvärvalvet alldeles utmärkt. De små pärlorna är dina största leder i tårna som bygger upp grunden för det tvära fotvalvet. På bilden syns foten med alla 5 synliga ”pärlor”.

IMAG0791

Ser du bara några eller inga alls, behöver du träna fotvalvet och börja med barfotagång i sanden eller i gräset, vilket är ett av de bästa och lättaste sätten.

På nästa bild syns det bara stortåns och lilltåns led.

IMAG0797

Jag önskar dig en fantastisk fortsättning på sommaren och en känsla av absolut frihet med barfotagång.

Alena

Alena Wedebrand
Alena Wedebrand är legitimerad sjukgymnast, akupunkturspecialist och samtalsterapeut. Har egen klinik på en vacker plats mitt i Småland. Alena har skrivit e-boken"Räddningstjänsten för din kropp", i vilken hon lär ut hur du blir av med smärtor bara om du 10 minuter om dagen tränar väldigt enkla övningar. Mer om e-boken kan du läsa här>> Hon visar Dig, hur Du enkelt kan få hälsa och kraft tillbaka. >>Mer om Alena, kan Du få läsa här>>
Komentáře
  • 6minträn.cover boxshot

    LÄR DIG 6 ENKLA ÖVNINGAR och upptäck, hur 6 minuter på morgonen kan kickstarta din dag

  • Lär dig att vinna över smärtan

    thickpaperbackfront_300xNaN (1)

    Ladda ner gratis min nya e-bok "DIN GUIDE TILL EN SMÄRTFRI VARDAG"

  • Senaste inläggen
  • Kategorier