Sjukgymnastens 10 råd inför 2017

IMAG1056

Hur ska jag leva för att min kropp mår fint och livet ska förbli roligt?

Här är mina betraktelser av diverse människor jag har träffat, både friska och med handikapp, men med ett fantastiska sätt att leva och hålla sin kropp välmående.

 

  1. Sov mycket>>. Om du har en dålig natt, ta en tupplur på dagen. 10-30 minuter gör underverk.IMAG0968_1
  2. Allt är möjligt. Din kropp kan alltid bli friskare, rörligare, starkare än den är nu. Alla celler förnyas ständigt. Allt du vill förbättra kan du förbättra med hjälp av rätt övningar, metoder>> eller tankesätt.  Ibland tar det bara lite längre tid.:)IMAG1084
  3. Gå ut varje dag och gör något  15-60 minuter. Gå , cykla , åk skidor eller arbeta i trädgården. Vad som helst, men andas djupt och se till att exponeras för sol eller dagsljus.IMAG0579
  4. Träna din>> styrka 2-4 gånger i veckan i 10-30 minuter. Du behöver inte gå till ett gym, hantlar och gummiband tar inte så mycket plats.  IMG-20161008-WA0009_1
  5. Slappna av medvetet>> i nacke, käkar och ansiktet innan du somnar. Det sparar dig många rynkor och huvudvärk.CIMG3151
  6. Rörligheten dina leder har föreställer din kapital. Behåll den, förvalta den och utöka den genom att stretcha, lära dig några yogaövningar eller bara ägna dina leder>> lite uppmärksamhet.Ryygympa
  7. Tyck om din kropp och var glad för alla dina framgångar>>.IMAG0187
  8. Ät en stor frukost och ät länge, lunchen kan du äta dig halvmätt på och kvällsmat ska vara rätt minimalistisk.CIMG2910
  9. Alla gör fel och om man lär sig av misstagen, vet man hur man ska göra rätt nästa gång. Kom ihåg att det största misstaget du kan göra är att vara rädd att göra misstag. :)IMAG1236
  10. Tacksamhet för att vi kan se, höra, känna, tala, smaka, skratta, sjunga och leva gör oss friskare i längden.IMAG1046

LIVET ÄR UNDERBART!

God fortsättning på julhelgen.

Alena

Alena Wedebrand
Alena Wedebrand är legitimerad sjukgymnast, akupunkturspecialist och samtalsterapeut. Har egen klinik på en vacker plats mitt i Småland. Alena har skrivit e-boken"Räddningstjänsten för din kropp", i vilken hon lär ut hur du blir av med smärtor bara om du 10 minuter om dagen tränar väldigt enkla övningar. Mer om e-boken kan du läsa här>> Hon visar Dig, hur Du enkelt kan få hälsa och kraft tillbaka. >>Mer om Alena, kan Du få läsa här>>
Komentáře
  • 6minträn.cover boxshot

    LÄR DIG 6 ENKLA ÖVNINGAR och upptäck, hur 6 minuter på morgonen kan kickstarta din dag

  • Lär dig att vinna över smärtan

    thickpaperbackfront_300xNaN (1)

    Ladda ner gratis min nya e-bok "DIN GUIDE TILL EN SMÄRTFRI VARDAG"

  • Senaste inläggen
  • Kategorier