Stela och onda ben eller rörliga och glada?

IMAG1584

Jag skadade mina fötter i trettonårsåldern när jag åkte slalom väldigt intensivt i en vecka. Mina fotvalv rasade, jag fick en ”bula” på insidan av båda anklarna och hade ont för varje steg jag tog.

Jag fick gå till en sjukgymnast som arbetade>> med elektroterapi – behandlingen tog bort smärtan. Men bulorna som egentligen var båtben som vridits ur led och de nerrasade fotvalven hade jag kvar.

I några år fanns de där. Men så började jag själv läsa till sjukgymnast och en lärare som såg mina fötter sa: ”Så här kan du inte ha det>>, du får arbeta med dina fötter varje dag, så de blir friska igen.”

Hon lärde mig, och alla de andra eleverna, hur man arbetar med fotvalven, tårna och alla små benen i framfoten.

Mina fötter blev bra efter tre månader av daglig träning.>>

Nu har jag filmat den metoden i all korthet, så du kan testa själv huruvida du har några problem med fötterna. Om du är stelopererad eller har en opererad hallux valgus, kolla först med läkare eller sjukgymnast om du får röra alla dessa delar av dina fötter.

Titta på dina fötter. Rör på tårna. Spreta på dem. Knyt tårna och gör dem så små du kan.

Hur känns dem?

A) Kramp? Ingen rörelse i tårna att tala om? Vill du inte ens titta på dina fötter?

Eller

B) Kan du röra varje tå för sig och nästan spela piano med dina fötter? Känns dina fötter sköna och du gillar plocka små föremål med dem?

 

Här har du en video du kan börja pyssla om dina ben för att känna dig mer som i avsnitt B och må bättre i hela kroppen. Fötterna är vår grund  och förtjänar lite av din omtänksamhet.

Klicka här>> eller på bilden så får du se hur man går till väga.

IMAG1584

Prova och hör av dig för att berätta hur det gick. Du kan kommentera här under eller skriva till mig på alenawedebrand@msn.com. Mer om fötter kan du läsa i artikeln ”Över många stenar kommer jag till havet>>”  och ”Bli av med hallux valgus utan operation>>” 

Ha en underbar dag!

Alena

Alena Wedebrand
Alena Wedebrand är legitimerad sjukgymnast, akupunkturspecialist och samtalsterapeut. Har egen klinik på en vacker plats mitt i Småland. Alena har skrivit e-boken"Räddningstjänsten för din kropp", i vilken hon lär ut hur du blir av med smärtor bara om du 10 minuter om dagen tränar väldigt enkla övningar. Mer om e-boken kan du läsa här>> Hon visar Dig, hur Du enkelt kan få hälsa och kraft tillbaka. >>Mer om Alena, kan Du få läsa här>>
Komentáře
  • 6minträn.cover boxshot

    LÄR DIG 6 ENKLA ÖVNINGAR och upptäck, hur 6 minuter på morgonen kan kickstarta din dag

  • Lär dig att vinna över smärtan

    thickpaperbackfront_300xNaN (1)

    Ladda ner gratis min nya e-bok "DIN GUIDE TILL EN SMÄRTFRI VARDAG"

  • Senaste inläggen
  • Kategorier