Tränar du ögonen? Hur? Och varför?

IMAG1812

När man ser sig omkring märker man att bara fler och fler människor använder glasögon.

Jag satt på en restaurang härom dagen och räknade upp till trettiotre glasögonprydda individer. Dessutom var personalen glasögonbärare alla tre.

Jag började fundera varför vi blir mer och mer beroende av ett hjälpmedel som bara har funnits under en kort tid av människans existens. Skulle det ha någonting att göra med muskulaturen runt omkring och i våra ögon?

Hur ser det ut egentligen? Vilka muskler har vi där?

IMAG1821_1

 

Det finns muskler som låter oss röra ögonen uppåt, neråt, åt sidorna och en muskel som öppnar och stänger ögonlinsen. Alla utom den sista kan vi styra med viljan. Vi kan kombinera olika muskler för att röra ögonen i en stor radie och ackommodera eller anpassa skärpan efter hur långt bort föremålet är.

Att börja träna ögonen ger oss en chans att komma i bättre kontakt med våra ögonmuskler och börja känna om de är strama eller svaga i någon riktning.

Om vi lär oss att slappna av i ögonen kan vi undvika ögontrötthet och flera typer av huvudvärk.

Efter ett tag kan man kanske börja se lite klarare och behöver inte starkare glasögon varje år.

 

Hur tränar man?

  1. Titta åt höger så mycket det går, håll i 10 sekunder, sedan vänster och håll 10 sekunder. Upprepa 10 ggr eller fler och det känns bra.

IMAG1812

IMAG1813_1

2.Titta uppåt och neråt, håll 10 sekunder i varje läge  och upprepa 10 ggr.

IMAG1814_1

IMAG1815_1

 

 

3. Titta ner på nästippen och håll 10 sekunder. Förläng tiden efter hand.

IMAG1819_1

 

 

4. Titta upp mellan dina ögonbryn och håll 10 sekunder i början. Förläng tiden efterhand när du blir starkare.

IMAG1817_1

 

 

5. Slappna av i ögonen: Kupa händerna över ögonen och vila med djupandning i minst 30 sekunder, gärna längre. Försök att slappna av så att du kan bara se svart framför ögonen. Ser du ljusblixtar eller ljusfläckar är ögonen fortfarande spända. Här får du veta mer om avslappning.>>

Gör du detta på kvällarna innan du somnar kan du känna att sömnen blir mer avslappnad och du vaknar med en mycket piggare blick. Här kan du läsa mer om sömn.>>

Ha en underbar dag!

Alena

Alena Wedebrand
Alena Wedebrand är legitimerad sjukgymnast, akupunkturspecialist och samtalsterapeut. Har egen klinik på en vacker plats mitt i Småland. Alena har skrivit e-boken"Räddningstjänsten för din kropp", i vilken hon lär ut hur du blir av med smärtor bara om du 10 minuter om dagen tränar väldigt enkla övningar. Mer om e-boken kan du läsa här>> Hon visar Dig, hur Du enkelt kan få hälsa och kraft tillbaka. >>Mer om Alena, kan Du få läsa här>>
Komentáře
  • 6minträn.cover boxshot

    LÄR DIG 6 ENKLA ÖVNINGAR och upptäck, hur 6 minuter på morgonen kan kickstarta din dag

  • Lär dig att vinna över smärtan

    thickpaperbackfront_300xNaN (1)

    Ladda ner gratis min nya e-bok "DIN GUIDE TILL EN SMÄRTFRI VARDAG"

  • Senaste inläggen
  • Kategorier