Tränar du ögonen? Hur? Och varför?

När man ser sig omkring märker man att bara fler och fler människor använder glasögon.

Jag satt på en restaurang härom dagen och räknade upp till trettiotre glasögonprydda individer. Dessutom var personalen glasögonbärare alla tre.

Jag började fundera varför vi blir mer och mer beroende av ett hjälpmedel som bara har funnits under en kort tid av människans existens. Skulle det ha någonting att göra med muskulaturen runt omkring och i våra ögon?

Hur ser det ut egentligen? Vilka muskler har vi där?

Det finns muskler som låter oss röra ögonen uppåt, neråt, åt sidorna och en muskel som öppnar och stänger ögonlinsen. Alla utom den sista kan vi styra med viljan. Vi kan kombinera olika muskler för att röra ögonen i en stor radie och ackommodera eller anpassa skärpan efter hur långt bort föremålet är.

Att börja träna ögonen ger oss en chans att komma i bättre kontakt med våra ögonmuskler och börja känna om de är strama eller svaga i någon riktning.

Om vi lär oss att slappna av i ögonen kan vi undvika ögontrötthet och flera typer av huvudvärk.

Efter ett tag kan man kanske börja se lite klarare och behöver inte starkare glasögon varje år.

Hur tränar man?

1. Titta åt höger så mycket det går, håll i 10 sekunder, sedan vänster och håll 10 sekunder. Upprepa 10 ggr eller fler och det känns bra.

2.Titta uppåt och neråt, håll 10 sekunder i varje läge  och upprepa 10 ggr.

3. Titta ner på nästippen och håll 10 sekunder. Förläng tiden efter hand.

4. Titta upp mellan dina ögonbryn och håll 10 sekunder i början. Förläng tiden efterhand när du blir starkare.

5. Slappna av i ögonen: Kupa händerna över ögonen och vila med djupandning i minst 30 sekunder, gärna längre. Försök att slappna av så att du kan bara se svart framför ögonen. Ser du ljusblixtar eller ljusfläckar är ögonen fortfarande spända. Här får du veta mer om avslappning.>>

Gör du detta på kvällarna innan du somnar kan du känna att sömnen blir mer avslappnad och du vaknar med en mycket piggare blick. Här kan du läsa mer om sömn.>>

Ha en underbar dag!

Alena