Andas in glädjen!

När andningen är lätt, naturlig och fri är den väldigt värdefull, men då tänker vi inte alls på det. Då lever vi bara och känner livets lätthet och glädje. Den strömmande luften som man suger in i kroppen och sedan lämnar tillbaka i förändrad form, det är det vi kallar andning.

Varje litet hinder och avsmalning av luftvägarna betyder ansträngning, tänk bara hur otrevlig det är att vara förkyld med snuva och hur mycket bara det påverkar kroppshållningen, när vi måste hjälpa till genom att andas med munnen.

Varje försvagning av andningsmuskulaturen>>  betyder brist på syre och därmed livsviktig näring för kroppen.  Andning syresätter kroppen och tar bort förbrukad luft.

Med det är inte allt.

• När vi andas in, pumpar vi vätskan i kroppen uppåt, både blod- och lymfomlopp har hjälp av andningsarbete.
• Andningen påverkar blodtrycket, saktar du ner andningen medvetet sänker du ditt blodtryck för tillfället. Testa gärna om du äger en blodtrycksmätare.
• Arbetet som magsäcken, tarmar , njurar, lever, mjälte och lungorna utför påverkas positivt eller negativt beroende på andning. Andningskvalitén är olika från individ till individ men beror också mycket på situationer. kommer du ihåg hur du andades sist du hade ont i magen?
• Andningen har sin del i muskelspänning och muskelavslappning>>. (läs mer här>>) När man är jäktat åker axlarna automatiskt upp och andningen blir snabbare och mer ytlig.
• Inte minst påverkar andningen psykisk anspänning. Är du ledsen och gråtfärdig andas du stötvis och suckar ofta.

Den viktigaste, största andningsmuskeln kallas för diafragman och ligger som ett lock ovanför magen. De övriga andningsmusklerna finns i magen, bröstkorgen och halsen.

Diafragman kramar om ”rören” i kroppen som leder maten från munnen till magsäcken. Så bra andning och en frisk och stark diafragma kan på sitt sätt påverka sura uppstötningar eller frånvaron av dem.

Andningsmuskulaturen och en rörlig bröstkorg är också avgörande för att kunna andas bra. Varför blir man så lätt stel i bröstet?>> Små barn kan böja sig lika lätt framåt som bakåt och åt sidorna, men ju äldre man är desto svårare blir det. Man blir stel och liknar mer och mer ett frågetecken.

Anledningarna är många.

1. Vissa är enkla som t.ex. för trånga BH:ar eller långvarigt sittande.
2. Andra är mer invecklade, som obalans mellan bröst och axelmuskulaturen.>>
3. Stel och blockerad bröstrygg är den vanligaste anledningen. (läs mer här>>)

Hur andas man rätt?

Man anpassar såklart sin andning efter situationen man befinner sig i.

• Tumregeln är att andas så ofta så möjligt genom näsan, både inandning och utandning.
• Att försöka andas så tyst så möjligt när du tänker på andningen.
• Sträck på kroppen, sänk axlarna och slappna av i ansiktet.
• Slappna av i händerna. Spända händer påverkar din andning. Yoga har en hel uppsättning av olika handpositioner för olika sätt att andas som kallas för mudra.

Skratt är stimulerande och tar bort mycket av inre spänningar, dock inkluderar inte detta fnitter. Att fnittra har tvärtom som följd högre spänning i bålen.>>Testa själv någon gång. 🙂

Den gåvan som andningen är kan vi utveckla, vi kan bara förbruka den eller missbruka den.

Vår andning blir bäst om vi lyssnar till den på en lugn promenad i friska luften med tomma händer och skor som tillåter våra fötter bra rörelsemöjligheter, eller barfota på stranden. (läs också här>>)

Andas rätt och bli gladare!

Alena