Halux valgus eller sned stortå är när stortån viker sig allt mer inåt mot foten samtidigt som hela framvalvet sjunker ner och framfoten blir bredare. Samtidigt får man ont över hela leden och trycket från skorna ger inflammation i slemsäcken på insidan av leden. Knölen som bildas på utsidan av stortåns led blir röd, öm och...
Jag vet inte vad det är för dag hos dig idag. Alla känner vi dock skillnad mellan lördagsmorgonen och måndagsmorgonen. TILLRÄCKLIGT MYCKET SÖMN. Att jag har sovit gott och tillräckligt mycket märker jag på: att jag tänker bättre att jag grubblar mindre att jag kan justera min humör bättre att jag kan lättare reflektera över...
Ibland behöver det inte var precis ont någonstans, men ändå känner man att det stämmer inte riktigt bra i kroppen. Ofta vet vi någonstans att vår rygg arbetar inte optimalt eller att balansen är inte riktigt som tidigare. Här får du några enkla tester som pekar ut de grundläggande obalanserna i rörelseapparaten. Lägg dig på alla fyra som...
Semestern är snart här och vackra, sköna stränder bjuder oss att ta av skorna och gå barfota. Oberoende av om du fortfarande letar efter din ”last minute ” eller redan vet exakt vilken strand är den rätta just för dig, består frågan: Ska du klara att gå barfota i sanden eller klarar du till och med en och...
Vad har det för sammanhang? Huka, hänga och BH? Du får veta, om du läser vidare… Kroppen anpassar sig till det vi gör lika mycket som till det vi undviker. Om jag regelbundet hänger på ett räcke, vänjer sig kroppen vid det och så blir hängandet ett naturlig inslag för min kropp. Lika mycket som om...
Magmuskulaturen är den mest diskuterade delen av kroppen så här efter stora helger. 🙂 Hur tränar man magen och varför? Magmuskulaturen är inte bara ett mer eller mindre vackert lock med rutor som gömmer våra inre organ: Den har samtliga funktioner att fylla. Den är förutsättningen för vår upprätta kroppshållning och ger stöd åt vår ländrygg för...
Så reagerar de flesta när jag påpekar att den här linjen på båda sidorna av ryggen visar att deras fyrkantiga muskel (quadratus lumborum) inte fungerar optimalt. De linjerna kan nämligen finnas hos dem som är väldigt smala och där svaret ”Det är bara fett,” inte stämmer. Och själva linjerna är inget problem i sig, men de tyder på...
Det kom en sympatisk äldre man till min praktik… Han sa: ”Jag är helt frisk, men ändå jättesjuk. Jag har genomgått alla möjliga undersökningar, allt är bra, men jag är så yr att jag stundvis inte kan göra någonting.” Han berättade att plågan börjat efter att han bytt taket på sitt hus. Han är väldigt...
Alla sporter kan antingen utveckla kroppen eller skada den. Allt beror på hur man gör. Titta på din löpning eller gång. Är du rak i ryggen eller böjd? Har du axlarna sittande i axellederna eller flyger de runt som propeller? Har du bäckenet rakt eller går rumpan bakåt vid varje avstamp? Och benen? Arbetar de bakåt eller har du...
Nu ska jag berätta för er om en av dem bästa övningarna någonsin.. Den här övningen är grunden till allt som förbättrar kroppens rörelseförmåga. Grunden på vilken vi sedan kan bygga vidare: Gör så här: 1) ligg på rygg 2)ha armarna längst med kroppen händerna ca 30 cm ifrån 3)handflatorna ska peka uppåt Nu ska du...