En puckel på ryggen…

Påminner bilden dig om någonting?

Att ha för mycket böjning  eller rent ut sagt krumhet i bröstryggen är vanligt. Ofta också smärtsamt.

Problemet kan bero på:

• Scheuermanns sjukdom vilken oftast är ärftligt och drabbar pojkar i tonåren. Ska diagnostiseras med hjälp av röntgenundersökning och behandlaas med speciella övningar hos sjukgymnast. Alltså tonårskillar med ont i ryggen ska kollas av läkare.
• Scolios – krökning av ryggen i sidled. Drabbar oftast barn och tonåringar som växter snabbt på kort tid. Kan ge besvär eller vara helt utan problem. Om du misstänker att ditt barn har sned rygg beställ tid hos sjukgymnast för kontroll och rekommendation hur ska man träna och sköta sin rygg>>.
•  Bechterews sjukdom som är alltid sammankopplad med kronisk inflammation någonstans i kroppen. Drabbar vuxna, oftare män än kvinnor. Känner du dig stel och trött i bröstryggen och nacken och har haft samtidigt hög sänka – blodprov för kontroll av inflammation? Då är det bra att kolla hos läkare att det inte handlar om den här reumatiska åkomman.
• Det vanligaste anledningen till krokig rygg är så kallad postural kyfos. Det är böjning i bröstryggen på grund av svaghet i muskulaturen mellan skuldrorna. Ofta har man samtidigt mycket svank i ländryggen. Man kan sträcka sin rygg med viljan, men sedan sjunker man ihop lika snabbt. Man bara inte orkar hålla ryggen rak>>.

Här är några tips som kan göra stor skillnad:

När du vilar gör så här. Lägg en kudde under bröstet när du villar på rygg. Börja med 30 sekunder och förläng tiden efter hand.

Ligg på mage och vila så här några minuter varje dag.

Börja med den här övningen >>. Om du klickar på länken eller på bilden här under hittar du en noggrann beskrivning av den bästa övningen.

Träna styrka mellan skuldrorna dagligen. Gummiband och två hantlar, eller i början två mjölkpaket är det du behöver. 10-15 gånger är bra att börja med. Om det är för mycket för dig börjar du med så många du kan göra ordentligt och sedan tränar du upp dig till 10-15.

Övningen med gummibandet:

Övningen med hantlar:

Lyckas du inte själv att få bukt med din lilla puckel på ryggen som gör dig 20 år äldre i utseendet, som försämrar din möjlighet att andas ordentligt, som ger dig trötthet och värk i kroppen och som på sikt påverkar ditt humör åt det deppiga hållet?

Hälsa på en sjukgymnast och få hjälp och pepp för att lyckas en gång för alla>>. Du kommer se 20 år yngre ut, du kommer kunna andas djupt och känna att syret i kroppen gör underverk, du kommer bli pigg och smärtfri och ditt humör kommer ligga på topp.

Ha en underbar dag!

Alena