Hur slappnar du av till 100%? Två steg till garanterat resultat.
Jag har testat oräkneliga mängder av avslappning- och meditationstekniker genom åren.
Från enkla övningar>> som att knyta handen och slappna av metoden till avancerad yoga nidra samt programmera-om-dig-själv-metoder.
Allt fungerar med bra resultat om man lägger tillräckligt mycket tid och energi på det.
Men det som jag letade efter var en teknik som är så enkel och pålitlig att man kan känna resultat direkt>> efter bara några minuter.
Nu har jag den och du är välkommen att testa och skriva hur den fungerar just för dig.
Den här avslappningen får intellekt och känslor att samarbeta och tillåter dig att gå från stress till lugn och ro på bara några minuter.
Steg 1: Andas saktare än vanligt. Lång inandning – håll andan – lång utandning – lång paus innan man börjar om igen.
När du saktar ner andningen, sänder du signal till dig själv: ”Jag är trygg.”
Steg 2: Aktivera en positiv känsla. Tänk och koncentrera dina tankar på någon eller något trevligt i ditt liv. Det enklaste är att tänka på en god vän eller den man älskar. Eller också på en vacker plats.
Man kan behålla tillståndet av inre balans längre och längre för varje gång man gör de här två stegen.
Och man kan praktisera tekniken vart som helst och när som helst.
Lycka till!
Alena
