Små tecken med stor betydelse eller ska jag behöva sjukgymnast snart??

Ibland behöver det inte var precis ont någonstans, men ändå känner man att det stämmer inte riktigt bra i kroppen.

Ofta vet vi någonstans att vår rygg arbetar inte optimalt eller att balansen är inte riktigt som tidigare.

Här får du några enkla tester som pekar ut de grundläggande obalanserna i rörelseapparaten. Lägg dig på alla fyra som på bilden och sedan:

IMAG0920_1

  •  Kolla dina händer. De ska ligga så att du skulle kunna stoppa en penna under lederna som ligger närmast handflata.                                                                                                                   Rätt:                                                   IMAG0883                                                                                                                                       Fel:IMAG0884
    Om du kan göra det, har du bra stabilitet i händer och handleder. Om de ligger fastklistrade mot golvet,som på den rosa bilden, fungerar inte dina händer som de ska och det kan påverka en del i kroppen.
  • Dina armbågar ska vara lätt böjda och peka bakåt.             Om de är helt sträckta, roterade utåt eller både och, betyder det att dina armar är inte rätt stabiliserade.                                                                                                                   Rätt: IMAG0882                             Fel:IMAG0925
  •  Dina axlar ska vara nerdragna mot kroppen och symmetriska. Om de sitter vid öronen, eller sitter olika högt fungerar inte dina skuldror riktigt bra. Kunde du dra dem neråt efter att du har läst detta är det bättre, men du behöver träna upp styrkan så att skulderpartiet bli bättre stabiliserad.                                                                                    Rätt:                        IMAG0870_1                                                                                                                                                                                                Fel:                                                                                                  IMAG0874_1                                                                                                                                                                                                                                                                             Fel:
    IMAG0877
  • Och sista testet idag:

Sitt på golvet med sträckta ben framför dig.

Klarar du sitta med 90-graders vinkel mellan bålen och benen är du helt ok i den här delen av kroppen. Sitter du med böjd rygg eller måste stödja dig med händerna bakom dig fungerar inte dina muskler rätt. Detta signalerar både förkortad muskulatur i ryggen och benen, samt försvagning i magmuskulaturen.                                                                                                  Rätt:

IMAG0901_1

Fel:

IMAG0907_1

Fel:

IMAG0908_1

Hittade du ett eller flera fel? Då är det ganska troligt att din kropp behöver lite besiktning och åtgärder innan problemen hinner bli smärtsamma.

Lär dig känna signaler tidigt och ta hand om felen när de är små. Då slipper du stora besvär längre fram.

Man ska ju ta hand om de delar av kroppen som man ska behöva i framtiden. 😉

Alena Wedebrand
Alena Wedebrand är legitimerad sjukgymnast, akupunkturspecialist och samtalsterapeut. Har egen klinik på en vacker plats mitt i Småland. Alena har skrivit e-boken"Räddningstjänsten för din kropp", i vilken hon lär ut hur du blir av med smärtor bara om du 10 minuter om dagen tränar väldigt enkla övningar. Mer om e-boken kan du läsa här>> Hon visar Dig, hur Du enkelt kan få hälsa och kraft tillbaka. >>Mer om Alena, kan Du få läsa här>>
Komentáře
  • 6minträn.cover boxshot

    LÄR DIG 6 ENKLA ÖVNINGAR och upptäck, hur 6 minuter på morgonen kan kickstarta din dag

  • Lär dig att vinna över smärtan

    thickpaperbackfront_300xNaN (1)

    Ladda ner gratis min nya e-bok "DIN GUIDE TILL EN SMÄRTFRI VARDAG"

  • Senaste inläggen
  • Kategorier